Ложитесь спать рано, спите 7-8 часов, и все же утром встаете уставшим, невыспавшимся и раздраженным? В течение дня у вас нет энергии, недомогание мешает вам нормально функционировать, а бессилие и разочарование нарастают… вам это знакомо? Не игнорируйте проблему — это может быть синдром хронической усталости.
Как диагностировать синдром хронической усталости?
Синдром хронической усталости — это расстройства, характеризующиеся ощущением крайнего истощения, которое длится минимум 6 месяцев и не проходит после отдыха. Чтобы распознать их, у пациента должно быть не менее 4 (помимо истощения) из 8 перечисленных симптомов:
- боль в горле или охриплость;
- увеличенные шейные или подмышечные лимфатические узлы;
- необъяснимые боли в мышцах;
- сон, который не приносит отдыха;
- чувство крайнего истощения после физической или умственной нагрузки, которое длится более 24 часов;
- нарушения памяти или концентрации;
- боль, движущаяся от одного сустава к другому (без сопутствующих отеков);
- головная боль, отличная от обычной.
Мы не знаем, почему симптомы синдрома появляются у одних людей, а у других нет. Возможно, часть людей рождается с генетической предрасположенностью, которая может быть вызвана многими факторами в т.ч.: вирусные инфекции, иммунные проблемы или гормональные нарушения. Хроническая усталость — это симптом, о котором часто сообщают пациенты в кабинетах разных специалистов. Поэтому при предварительном диагнозе врач должен исключить множество различных заболеваний, например, анемию, гипотиреоз, диабет, а также болезни сердца, легких, печени или почек. Часто также крайняя усталость может быть вызвана возникновением психических расстройств (включая депрессию).
Мы уже знаем, что усталость не всегда является симптомом, свидетельствующим о СХУ. Существуют и другие причины этого состояния, которые мы часто не осознаем или преуменьшаем. О чем речь?
Синдром хронической усталости — виноват храп?
Возможно ли, что, несмотря на несколько часов сна, утром мы чувствуем себя усталыми и невыспавшимися? Да, если наш ночной отдых неэффективен! Причиной такого состояния может стать недуг, о существовании которого многие вообще не слышали – речь идет об апноэ во сне. Это эпизоды остановки воздушного потока через дыхательные пути или его ограничения, последствия которых могут плохо отразиться на нашем здоровье, а также негативно повлиять на качество жизни. Следствием этого являются апноэ, учащенное дыхание, пробуждение, которые не позволяют правильно отдохнуть и полностью восстановиться. Неэффективно проведенная ночь проявляется в виде чрезмерной дневной сонливости, трудности с концентрацией внимания, утренней головной боли, чувства недосыпания после ночи, ослабления либидо, апатии или раздражения. Несмотря на то, что проблема кажется безобидной, немного назойливой, мы не должны преуменьшать ее.
Полезно знать, что апноэ во сне очень часто встречается у храпящих людей — поэтому, если ночью мы храпим громко и с перерывами, следует проверить, не страдаем ли мы именно этим недугом, который может вызвать недомогание и привести к постоянной усталости организма. Если не лечить, это может увеличить риск долгосрочных осложнений, таких как: гипертония, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, аритмия, инсульт и даже нарушения потенции у мужчин. По этой причине очень важно поставить точный диагноз. В этом помогают специальные ночные аппараты — это регистраторы физиологических сигналов, позволяющие такое измерение. После исследования врач может реализовать лучшее решение, которое позволит свести к минимуму проблемы.
Может это недостаток витамина D?
Не каждый понимает, что за усталость организма и чувство истощения может быть ответственным дефицит… витамина D. Витамин солнца (вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей) действует на наше здоровье и функционирование многих органов. Участвует в регуляции экспрессии более 600 генов в нашем организме. Нам нужно провести много исследований, чтобы лучше понять, как это работает. Тесты до сих пор показывают, что его низкая концентрация в плазме связана с риском большей заболеваемости для ишемической болезни сердца, рака, диабета или аутоиммунных заболеваний. Мы живем в такой широте, где с сентября по март невозможно адекватно вырабатывать витамин D из-за отсутствия достаточной интенсивности солнечных лучей. Более слабый синтез этого витамина также является важным фактором у людей с ожирением и пожилых людей. Кроме того, это помогает поддерживать благосостояние наших костей, а их дефицит (в основном осенью и зимой) заставляет нас чувствовать себя подавленными и усталыми.
К счастью, мы можем дополнить его и успешно восполнить дефицит. Для этого стоит использовать препараты, содержащие витамин D, но также включать в наш рацион богатые им продукты, такие как, например, яйца, сыр, масло или рыба.
Многие люди преуменьшают недостаток витамина D, часто даже не осознавая этого. Его концентрация редко указывается в анализах крови, и само исследование мало распространено. К сожалению, это ошибка, потому что от его отсутствия страдает более 90% нашего общества, а хронический дефицит витамина может через несколько лет привести к появлению более серьезных заболеваний. Поэтому стоит провести анализы крови для определения уровня витамина D в организме, то есть определения в плазме 25-гидроксивитамина D. Прием его «вслепую» и без контроля концентрации в плазме, особенно в больших дозах, может быть токсичным для нашего организма.
Конечно, причин хронической усталости может быть много. Поэтому лучше всего пойти на консультацию и поговорить с врачом о проблеме. Основываясь на анамнезе и сопутствующих симптомах, он сможет направить нас на соответствующие лабораторные исследования — такие как морфология, OB, изучение уровня гормонов щитовидной железы или функции почек. Только правильная диагностика позволит осуществить эффективное лечение.
