Начало осени – это период, когда школьники и студенты возвращаются за парты, а взрослые обычно возвращаются к работе после длительного отпуска. Однако сделать это не так просто, особенно, если за окном еще жара и в голове только мысли об отдыхе. Для того чтобы справиться со стрессом, который возникает, или как его именуют психологи «послеотпускным» синдромом, следует правильно возвращаться к делам.
Первое, что следует понять, что минимальный дискомфорт и стресс вам все равно не обойти. Даже психологи говорят о том, что после длительного отдыха у человека снижается способность легко включаться в мыслительные процессы и быстро думать над решением задач. Так что же делать, чтобы снизить этот стресс к минимуму и быстро вернуться в рабочее состояние?
Перед началом учебного года следует хотя бы за неделю настроиться на рабочий режим дня. То есть ложиться около 22:00 и рано просыпаться, тогда ребенок и вы сможете привыкнуть к этому, и в первые несколько дней школы не будете засыпать прямо за школьной партой или рабочим столом.
Следите за своим питанием. Выбирайте для себя много фруктов и овощей, богатых на витамины и минералы, а также ешьте рыбу и мясо, которые улучшают физическое состояние и работу мозга. Ведь именно плохое питание в результате проявляется усталостью, сонливостью и ощущением разбитости. Детям лучше не употреблять вечером черного чая, ведь он так же как кофе для взрослых, может стать помехой для крепкого сна и быстрого засыпания.
Для того чтобы утром меньше суетиться и дольше поспать, заблаговременно приготовьте наряды для школы. Прогладьте и сложите все на стуле. Это сэкономит достаточно большой отрезок времени, который можно посвятить утренней зарядке, полезному завтраку или просто немножко подольше поспать.
Помните о физической активности. Обязательно делайте с детьми зарядку, бегайте и приучайте их к активному образу жизни.
Не забывайте о питании в школе. Если ребенок не ходит в столовую, то подготовьте ланч-боксы и продумайте меню на неделю, купив продукты заблаговременно, чтобы потом малышу не пришлось перебиваться булочками и сладостями.
В первые дни следует помочь ребенку сложить вещи к школе и подготовить домашнее задание. Ведь сразу влиться в учебный процесс не так просто и ребенок нуждается хотя бы в моральной поддержке, которую могут обеспечить только родители.
Совершайте основные ритуалы перед сном: прогуляйтесь немножко, умойтесь и прочтите несколько страниц любимой книги (сказок, супер-приключений, комиксов или чего-либо другого, что поднимет ребенку настроение).
По рекомендации психологов – дайте ребенку достаточно свободного пространства. Не следует часто звонить и писать, особенно во время уроков и не контролируйте каждый шаг малыша. Однако вечером посвятите немного времени только общению с детьми, расспросите о том, как прошел день, что интересного случилось и чем именно детки занимались на уроках.
Не забывайте о том, что ребенок должен слышать слова поддержки и похвалы, не воспринимайте его старания в школе как должное. Дайте ребенку понять, что он учится и старается не зря, а получит за это похвалу и поощрение для дальнейших свершений.
Все эти советы довольно просты, но они сделают начало учебного года менее травматичным для вашего чада и вместе с этим и уберегут ваши нервы.
