Гимнастический мяч можно назвать универсальным тренажером. Несмотря на то, что чаще всего он используется именно женщинами, нередки случаи, когда он помогал и представителям сильного пола. В чем же его плюсы? Во-первых, нагрузка на все группы мускулов. Во-вторых, фитбол исправляет осанку, способствует физическому развитию малыша и мамы во время беременности. В-третьих, он помогает восстановиться после тяжелых травм.
По каким же критериям следует выбирать это изделие? Основными параметрами, которые стоит учитывать, являются: размер гимнастического мяча, материал, используемый при производстве изделия, а также нагрузка, форма, поверхность, модель, диаметр.
Размеры диаметра: 45 см – «детский» (начиная с грудничков), 55 см — идеальный фитбол для людей ростом до 167 см. А вот диаметр 65 см следует выбирать людям, чей рост составляет до 178 см. Мужчинам подойдет фитбол с диаметром 75 см, поскольку требуемый рост 179-189 см.
Качественные мячи для занятий фитнесом, как правило, сделаны из латекса высокой прочности, они практически всегда имеют антиразрывную систему. Мало того, к такой поверхности не прилипают грязь и пыль. Это также очень важный показатель.
При покупке следует проверить сертификаты, подтверждающее не только качество материала изделия, но и гигиенические требования и требования к безопасности.
Важен и максимальный вес. Однако это далеко не тоже самое, что максимальная нагрузка. Допустим, мяч для интенсивных тренировок имеет порог нагрузки 800 кг. А вот людей такого веса практически не бывает.
Для любительских домашних тренировок и занятий с детьми подойдет и недорогой, простенький фитбол. Что касается формы, это личный выбор. Как правило, спортсменам подходят изделия с захватом, а для беременных больше подойдут гладкие поверхности. Что же касается шероховатостей на мяче, это идеально для тех, кто использует фитбол в оздоровительных целях.
Тренировки детей могут проводиться, начиная примерно с месячного возраста. Как правило, все начинается с легкой разминки, однако потом время можно существенно увеличить. Лучше всего выбрать гладкий фитбол с захватами. Аналогичный рекомендуется и на приличных сроках беременности. Первые занятия грудничка рекомендуется осуществлять под руководством опытного тренера.
