Описание: Этот смузи — идеальный способ начать свой день с насыщения тропическими ароматами. Он содержит полезные ингредиенты, такие как шпинат, банан, ананас и кокосовое молоко, которые зарядят вас энергией на весь день.
Шпинат является богатым источником железа, витамина С и растительного белка. Бананы содержат калий, который помогает регулировать уровень жидкости в организме, а также витамины B6 и C. Ананас содержит бромелайн, энзим, который помогает переваривать белки и поддерживать здоровый пищеварительный процесс. Кокосовое молоко даёт смузи кремовую структуру и содержит здоровые жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Смузи легко готовится — достаточно всего лишь смешать все ингредиенты в блендере и наслаждаться вкусом этого здорового напитка.
Порции: 1
Ингредиенты:
— 1 стакан шпината
— 1 банан
— 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса
— 1/2 стакана кокосового молока
— 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
— 1 ч.л. меда
— 1/2 ч.л. тертого имбиря
— 1/4 ч.л. куркумы
— 1/4 стакана льда
Инструкции:
1. Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Налейте в стакан и наслаждайтесь!
Полезные советы:
— Для более густого смузи используйте замороженный банан вместо свежего.
— Отрегулируйте количество меда в зависимости от ваших предпочтений в сладости.
Пищевая ценность на порцию:
Размер порции: 1 коктейль (около 350 г)
Калорийность: 347
Макронутриенты:
Белки: 22 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 46 г
Микронутриенты:
— Витамин А: 288%
— Витамин С: 149%
— Кальций: 17%
— Железо: 14%
Клетчатка: 7 г
Сахар: 26 г
