Название: Berry Blast Smoothie
Описание: Этот вкусный и освежающий коктейль содержит антиоксиданты, витамины и минералы. Это идеальный завтрак или перекус, чтобы правильно начать свой выходной день!
Порции: 2
Ингредиенты:
— 1 чашка смешанных ягод (клубника, малина, черника)
— 1 банан
— 1/2 чашки шпината
— 1/2 чашки несладкого миндального молока
— 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
— 1 столовая ложка семян чиа
— 1 столовая ложка меда ( опционально)
Направления:
1. Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Если смузи слишком густой, добавьте больше миндального молока, чтобы добиться желаемой консистенции.
3. Разлейте по бокалам и наслаждайтесь!
Полезные советы:
— Используйте замороженные ягоды, чтобы сделать коктейль более густым и холодным.
— Если у вас нет ванильного протеинового порошка, вы можете использовать обычный протеиновый порошок и добавить 1 чайную ложку ванильного экстракта.
Пищевая ценность на порцию:
Размер порции: 1 чашка (240 мл)
Калорийность: 180
Макронутриенты:
Белки: 16 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 27 г
Микронутриенты:
— Витамин А: 1325 МЕ
— Витамин С: 40 мг
— Витамин К: 104 мкг
— Кальций: 227 мг
— Железо: 2 мг
— Калий: 463 мг
Клетчатка: 8 г
Сахар: 14 г
